10 Ilginç Gerçekler About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres, duygusal ve zihinsel gerginliğin neden olduğu fizyolojik ve psikolojik bir yanıttır.
• Yaygın stres faktörleri arasında finansal sorunlar, iş, aile veya günlük yaşamı içerir.
• Çoğu insan, arkadaşlarla konuşmak, eğlenceli aktiviteleri takip etmek veya dergilerde yazmak gibi stresi kontrol etmek için başa çıkma stratejileri kullanır.
• Fiziksel aktivite, beynin mutluluğa neden olan kimyasal hormonları, kimyasal hormonları arttırarak stresi azaltabilir.
• Akupunktur, stresin ağrıya neden olan vücutta artan enerjiye neden olabileceği teorisini ifade eden etkili bir başa çıkma stratejisidir.
• Yoga, zihnin konsantrasyonunu, nefes egzersizlerini ve stresi azaltan vücut duruşunu birleştiren fiziksel ve manevi bir aktivitedir.
• Meditasyon, şu anda zihni odaklamaya ve ileri düşünen zihni azaltmaya yardımcı olan zihin yoğunluğunu kontrol etmektedir.
• Paylaşım faaliyetleri, arkadaşlarınızla ve ailenizle ilişkileri sürdürerek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
• Danışmanlık veya psikolojik tedavi gibi davranışsal terapi, problemleri çözmek ve strese neden olan düşünme modelini değiştirmek için taktikler öğretebilir.
• CAVA, PEG Earth ve Ginseng gibi bitkisel ilaçların kullanımı stresi azaltmaya yardımcı olabilir.