10 Interesting Fact About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• تناؤ ایک جسمانی اور نفسیاتی ردعمل ہے جو جذباتی اور ذہنی تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
• مشترکہ تناؤ کے عوامل میں مالی پریشانی ، کام ، کنبہ ، یا روز مرہ کی زندگی شامل ہے۔
• زیادہ تر لوگ تناؤ پر قابو پانے کے لئے مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں ، جیسے دوستوں سے بات کرنا ، تفریحی سرگرمیوں کی پیروی کرنا ، یا جرائد میں لکھنا۔
• جسمانی سرگرمی دماغ میں اینڈورفین کی سطح ، کیمیائی ہارمونز میں اضافہ کرکے تناؤ کو کم کرسکتی ہے جو خوشی کا سبب بنتی ہے۔
• ایکیوپنکچر ایک موثر مقابلہ کرنے کی حکمت عملی ہے جو اس نظریہ سے مراد ہے کہ تناؤ جسم میں بڑھتی ہوئی توانائی کا سبب بن سکتا ہے جو درد کا سبب بنتا ہے۔
• یوگا ایک جسمانی اور روحانی سرگرمی ہے جو دماغ کی حراستی ، سانس لینے کی مشقیں ، اور جسمانی کرنسی کو یکجا کرتی ہے جو تناؤ کو کم کرتی ہے۔
• مراقبہ دماغ کی حراستی کو کنٹرول کررہا ہے جو اس وقت دماغ کو مرکوز کرنے اور آگے سوچنے والے دماغ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• سرگرمیوں کا اشتراک دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھتے ہوئے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
• طرز عمل کی تھراپی ، جیسے مشاورت یا نفسیاتی تھراپی ، مسائل کو حل کرنے اور سوچ کے انداز کو تبدیل کرنے کے لئے حربے سکھا سکتی ہے جو تناؤ کا سبب بنتی ہے۔
• جڑی بوٹیوں کی دوائیوں جیسے کاوا ، پیگ ارتھ ، اور جنسنینگ کا استعمال تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔