10 Interessante Fakta About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress er en fysiologisk og psykologisk respons forårsaget af følelsesmæssig og mental spænding.
• Almindelige stressfaktorer inkluderer økonomiske problemer, arbejde, familie eller dagligdag.
• De fleste mennesker bruger mestringsstrategier til at kontrollere stress, såsom at tale med venner, efter sjove aktiviteter eller skrive i tidsskrifter.
• Fysisk aktivitet kan reducere stress ved at øge endorfinniveauer, kemiske hormoner i hjernen, der forårsager lykke.
• Akupunktur er en effektiv mestringsstrategi, der henviser til teorien om, at stress kan forårsage øget energi i kroppen, der forårsager smerter.
• Yoga er en fysisk og åndelig aktivitet, der kombinerer koncentrationen af ​​sindet, åndedrætsøvelser og kropsstilling, der reducerer stress.
• Meditation kontrollerer koncentrationen af ​​sindet, der hjælper med at fokusere sindet på dette tidspunkt og reducere sindet, der tænker fremad.
• Delingsaktiviteter kan hjælpe med at reducere stress ved at opretholde forhold til venner og familie.
• Adfærdsterapi, såsom rådgivning eller psykologisk terapi, kan undervise i taktik for at løse problemer og ændre tankemønsteret, der forårsager stress.
• Anvendelsen af ​​urtemediciner som Cava, Peg Earth og Ginseng kan muligvis hjælpe med at reducere stress.