10 Zanimljivosti About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres je fiziološki i psihološki odgovor uzrokovan emocionalnom i mentalnom napetošću.
• Uobičajeni čimbenici stresa uključuju financijske probleme, rad, obitelj ili svakodnevni život.
• Većina ljudi koristi strategije suočavanja za kontrolu stresa, poput razgovora s prijateljima, praćenja zabavnih aktivnosti ili pisanja u časopisima.
• Tjelesna aktivnost može smanjiti stres povećanjem razine endorfina, kemijskih hormona u mozgu koji uzrokuju sreću.
• Akupunktura je učinkovita strategija suočavanja koja se odnosi na teoriju da stres može uzrokovati povećanu energiju u tijelu koja uzrokuje bol.
• Joga je fizička i duhovna aktivnost koja kombinira koncentraciju uma, vježbe disanja i držanje tijela koji smanjuju stres.
• Meditacija kontrolira koncentraciju uma koja u ovom trenutku pomaže usredotočiti um i smanjiti um koji misli naprijed.
• Dijeljenje aktivnosti mogu pomoći u smanjenju stresa održavanjem odnosa s prijateljima i obitelji.
• Bihevioralna terapija, poput savjetovanja ili psihološke terapije, može naučiti taktike za rješavanje problema i promijeniti obrazac razmišljanja koji uzrokuje stres.
• Upotreba biljnih lijekova kao što su Cava, Peg Zemlja i ginseng, mogla bi pomoći u smanjenju stresa.