10 Цікаві Факти About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Стрес - це фізіологічна та психологічна реакція, спричинена емоційною та психічною напругою.
• Поширені фактори стресу включають фінансові проблеми, роботу, сім'ю чи повсякденне життя.
• Більшість людей використовують стратегії подолання для контролю стресу, наприклад, розмова з друзями, слідування за веселими заходами або письма в журналах.
• Фізичні навантаження можуть зменшити стрес за рахунок підвищення рівня ендорфіну, хімічних гормонів у мозку, які викликають щастя.
• Голкорефлексотерапія - це ефективна стратегія подолання, яка стосується теорії, що стрес може спричинити підвищену енергію в організмі, що викликає біль.
• Йога - це фізична та духовна діяльність, яка поєднує концентрацію розуму, дихання вправ та постави тіла, що зменшує стрес.
• Медитація контролює концентрацію розуму, яка допомагає зосередити розум в цей час і зменшити розум, який думає вперед.
• Обмін діяльністю може допомогти зменшити стрес, підтримуючи стосунки з друзями та родиною.
• Поведінкова терапія, така як консультування або психологічна терапія, може навчити тактику вирішувати проблеми та змінювати закономірність мислення, яка викликає стрес.
• Використання рослинних лікарських засобів, таких як кава, кілочка Земля та женьшень, може допомогти зменшити стрес.