10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Το άγχος είναι μια φυσιολογική και ψυχολογική αντίδραση που προκαλείται από συναισθηματική και ψυχική ένταση.
• Οι συνήθεις παράγοντες άγχους περιλαμβάνουν οικονομικά προβλήματα, εργασία, οικογένεια ή καθημερινή ζωή.
• Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν στρατηγικές αντιμετώπισης για τον έλεγχο του άγχους, όπως η συζήτηση με φίλους, η μετά από δραστηριότητες διασκέδασης ή η γραφή σε περιοδικά.
• Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το στρες αυξάνοντας τα επίπεδα ενδορφίνης, τις χημικές ορμόνες στον εγκέφαλο που προκαλούν ευτυχία.
• Ο βελονισμός είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης που αναφέρεται στη θεωρία ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει αυξημένη ενέργεια στο σώμα που προκαλεί πόνο.
• Η γιόγκα είναι μια φυσική και πνευματική δραστηριότητα που συνδυάζει τη συγκέντρωση του νου, τις ασκήσεις αναπνοής και τη στάση του σώματος που μειώνει το άγχος.
• Ο διαλογισμός ελέγχει τη συγκέντρωση του νου που βοηθά να εστιάσετε το μυαλό αυτή τη στιγμή και να μειώσετε το μυαλό που σκέφτεται προς τα εμπρός.
• Οι δραστηριότητες κοινής χρήσης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες διατηρώντας σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια.
• Η συμπεριφορική θεραπεία, όπως η παροχή συμβουλών ή η ψυχολογική θεραπεία, μπορεί να διδάξει τακτικές για την επίλυση προβλημάτων και να αλλάξει το πρότυπο σκέψης που προκαλεί άγχος.
• Η χρήση φυτικών φαρμάκων όπως η Cava, η Peg Earth και το Ginseng, μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του στρες.