10 Интересен Тот Факт About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Стресс - это физиологический и психологический ответ, вызванный эмоциональным и умственным напряжением.
• Общие факторы стресса включают финансовые проблемы, работу, семью или повседневную жизнь.
• Большинство людей используют стратегии выживания для контроля стресса, например, разговаривать с друзьями, следить за весельем или писать в журналах.
• Физическая активность может снизить стресс за счет повышения уровня эндорфинов, химических гормонов в мозге, которые вызывают счастье.
• Акупунктура - это эффективная стратегия выживания, которая относится к теории, что стресс может вызвать повышенную энергию в организме, которая вызывает боль.
• Йога - это физическая и духовная деятельность, которая сочетает в себе концентрацию ума, дыхательные упражнения и позу тела, которая снижает стресс.
• Медитация - это контроль над концентрацией ума, которая помогает сосредоточить ум в настоящее время и уменьшать разум, который мыслит вперед.
• Обмен мероприятиями может помочь уменьшить стресс, поддержав отношения с друзьями и семьей.
• Поведенческая терапия, такая как консультирование или психологическая терапия, может обучать тактике решать проблемы и изменить схему мышления, который вызывает стресс.
• Использование травяных лекарств, таких как Cava, Peg Earth и Ginseng, может помочь уменьшить стресс.