10 মজার ঘটনা About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• স্ট্রেস হ'ল সংবেদনশীল এবং মানসিক উত্তেজনার কারণে একটি শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক প্রতিক্রিয়া।
• সাধারণ চাপের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আর্থিক সমস্যা, কাজ, পরিবার বা দৈনন্দিন জীবন।
• বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে মোকাবিলার কৌশলগুলি ব্যবহার করে, যেমন বন্ধুদের সাথে কথা বলা, মজাদার ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করা বা জার্নালে লেখার মতো।
• শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এন্ডোরফাইন স্তর, মস্তিষ্কে রাসায়নিক হরমোনগুলি বাড়িয়ে চাপকে হ্রাস করতে পারে যা সুখের কারণ হয়।
• আকুপাংচার একটি কার্যকর মোকাবিলা কৌশল যা এই তত্ত্বকে বোঝায় যে স্ট্রেস শরীরে বর্ধিত শক্তি সৃষ্টি করতে পারে যা ব্যথার কারণ হতে পারে।
• Joy। যোগ হ'ল একটি শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপ যা মনের ঘনত্ব, শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শরীরের ভঙ্গি যা চাপকে হ্রাস করে।
• Mast। মেডিটেশন মনের ঘনত্বকে নিয়ন্ত্রণ করছে যা এই মুহুর্তে মনকে ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং মনকে হ্রাস করতে সহায়তা করে যা এগিয়ে যায়।
• ভাগ করে নেওয়া ক্রিয়াকলাপ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সম্পর্ক বজায় রেখে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
• আচরণগত থেরাপি, যেমন কাউন্সেলিং বা মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি, সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য কৌশলগুলি শিখিয়ে দিতে পারে এবং চিন্তার ধরণটি পরিবর্তন করতে পারে যা চাপ সৃষ্টি করে।
• কাভা, পেগ আর্থ এবং জিনসেংয়ের মতো ভেষজ ওষুধের ব্যবহার চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।