10 Интересни Факти About The psychology of stress and strategies for coping
10 Интересни Факти About The psychology of stress and strategies for coping
Transcript:
Languages:
Стресът е физиологичен и психологически отговор, причинен от емоционално и психическо напрежение.
Общите фактори на стреса включват финансови проблеми, работа, семейство или ежедневие.
Повечето хора използват стратегии за справяне, за да контролират стреса, като разговори с приятели, след забавни дейности или писане в списания.
Физическата активност може да намали стреса чрез повишаване на нивата на ендорфин, химически хормони в мозъка, които причиняват щастие.
Акупунктурата е ефективна стратегия за справяне, която се отнася до теорията, че стресът може да причини повишена енергия в тялото, която причинява болка.
Йога е физическа и духовна дейност, която съчетава концентрацията на ума, дихателните упражнения и стойката на тялото, която намалява стреса.
Медитацията контролира концентрацията на ума, която помага да се фокусира ума в този момент и да намали ума, който мисли напред.
Споделянето на дейности може да помогне за намаляване на стреса, като поддържате отношенията с приятели и семейството.
Поведенческата терапия, като консултация или психологическа терапия, може да научи тактиките да решават проблеми и да променят модела на мислене, който причинява стрес.
Използването на билкови лекарства като Cava, Peg Earth и Ginseng може да помогне за намаляване на стреса.