10 Цікавыя Факты About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Стрэс - гэта фізіялагічны і псіхалагічны адказ, выкліканы эмацыйнай і псіхічнай напружанасцю.
• Агульныя фактары стрэсу ўключаюць фінансавыя праблемы, працу, сям'ю ці паўсядзённае жыццё.
• Большасць людзей выкарыстоўвае стратэгіі барацьбы з кантролем пра стрэс, напрыклад, размовы з сябрамі, пасля вясёлых заняткаў альбо напісання ў часопісах.
• Фізічная актыўнасць можа знізіць стрэс за кошт павышэння ўзроўню эндарфіну, хімічных гармонаў у мозгу, якія выклікаюць шчасце.
• Іглаўколванне - гэта эфектыўная стратэгія барацьбы, якая абазначае тэорыю, што стрэс можа выклікаць павышаную энергію ў арганізме, што выклікае боль.
• Ёга - гэта фізічная і духоўная дзейнасць, якая спалучае ў сабе канцэнтрацыю розуму, дыхальныя практыкаванні і выправу цела, якая зніжае стрэс.
• Медытацыя кантралюе канцэнтрацыю розуму, якая дапамагае засяродзіць розум у гэты час і паменшыць розум, які думае наперад.
• Абмен мерапрыемствамі можа дапамагчы знізіць стрэс, падтрымліваючы адносіны з сябрамі і сям'ёй.
• Паводніцкая тэрапія, напрыклад, кансультаванне або псіхалагічная тэрапія, можа навучыць тактыку вырашэння праблем і змяніць карціну мыслення, што выклікае стрэс.
• Выкарыстанне фітатэрапійных лекаў, такіх як Cava, Peg Earth і Ginseng, можа дапамагчы знізіць стрэс.