10 עובדות מעניינות About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• לחץ הוא תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית הנגרמת כתוצאה ממתח רגשי ונפשי.
• גורמי לחץ נפוצים כוללים בעיות כלכליות, עבודה, משפחה או חיי היומיום.
• רוב האנשים משתמשים באסטרטגיות התמודדות כדי לשלוט במתח, כמו שיחה עם חברים, בעקבות פעילויות מהנות או כתיבה בכתבי עת.
• פעילות גופנית יכולה להפחית את הלחץ על ידי הגדלת רמות האנדורפין, הורמונים כימיים במוח הגורמים לאושר.
• דיקור סיני הוא אסטרטגיית התמודדות יעילה המתייחסת לתיאוריה כי לחץ יכול לגרום לאנרגיה מוגברת בגוף הגורמת לכאב.
• יוגה היא פעילות פיזית ורוחנית המשלבת את ריכוז הנפש, תרגילי נשימה ותנוחת גוף שמפחיתה את הלחץ.
• מדיטציה היא שליטה בריכוז הנפש המסייע למקד את הנפש בשלב זה ולהפחית את הנפש שחושבת קדימה.
• שיתוף פעילויות יכול לעזור להפחית את הלחץ על ידי שמירה על מערכות יחסים עם חברים ובני משפחה.
• טיפול התנהגותי, כמו ייעוץ או טיפול פסיכולוגי, יכול ללמד טקטיקות לפתור בעיות ולשנות את דפוס החשיבה הגורם ללחץ.
• השימוש בתרופות צמחיות כמו קאווה, פג אדמה וג'ינסנג עשוי לעזור להפחית את הלחץ.