10 Intressanta Fakta About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress är ett fysiologiskt och psykologiskt svar orsakat av emotionell och mental spänning.
• Vanliga stressfaktorer inkluderar ekonomiska problem, arbete, familj eller dagliga liv.
• De flesta använder hanteringsstrategier för att kontrollera stress, till exempel att prata med vänner, följa roliga aktiviteter eller skriva i tidskrifter.
• Fysisk aktivitet kan minska stressen genom att öka endorfinnivåerna, kemiska hormoner i hjärnan som orsakar lycka.
• Akupunktur är en effektiv copingstrategi som hänvisar till teorin om att stress kan orsaka ökad energi i kroppen som orsakar smärta.
• Yoga är en fysisk och andlig aktivitet som kombinerar koncentrationen av sinnet, andningsövningar och kroppsställning som minskar stress.
• Meditation kontrollerar koncentrationen av sinnet som hjälper till att fokusera sinnet just nu och minska sinnet som tänker framåt.
• Att dela aktiviteter kan bidra till att minska stress genom att upprätthålla relationer med vänner och familj.
• Beteendebehandling, såsom rådgivning eller psykologisk terapi, kan lära taktik för att lösa problem och ändra tankemönstret som orsakar stress.
• Användningen av växtbaserade läkemedel som CAVA, PEG Earth och Ginseng kan bidra till att minska stressen.