10 Fakta Menarik About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Tekanan adalah tindak balas fisiologi dan psikologi yang disebabkan oleh ketegangan emosi dan mental.
• Faktor tekanan biasa termasuk masalah kewangan, kerja, keluarga, atau kehidupan seharian.
• Kebanyakan orang menggunakan strategi mengatasi untuk mengawal tekanan, seperti bercakap dengan rakan, mengikuti aktiviti yang menyeronokkan, atau menulis dalam jurnal.
• Aktiviti fizikal dapat mengurangkan tekanan dengan meningkatkan tahap endorfin, hormon kimia di otak yang menyebabkan kebahagiaan.
• Akupunktur adalah strategi mengatasi yang berkesan yang merujuk kepada teori bahawa tekanan dapat menyebabkan peningkatan tenaga dalam tubuh yang menyebabkan kesakitan.
• Yoga adalah aktiviti fizikal dan rohani yang menggabungkan kepekatan minda, latihan pernafasan, dan postur badan yang mengurangkan tekanan.
• Meditasi mengawal kepekatan minda yang membantu memfokuskan minda pada masa ini dan mengurangkan minda yang berfikir ke hadapan.
• Aktiviti perkongsian dapat membantu mengurangkan tekanan dengan mengekalkan hubungan dengan rakan dan keluarga.
• Terapi tingkah laku, seperti kaunseling atau terapi psikologi, boleh mengajar taktik untuk menyelesaikan masalah dan mengubah corak pemikiran yang menyebabkan tekanan.
• Penggunaan ubat -ubatan herba seperti cava, pasak bumi, dan ginseng, mungkin membantu mengurangkan tekanan.