10 Sự Thật Thú Vị About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Căng thẳng là một phản ứng sinh lý và tâm lý gây ra bởi căng thẳng về cảm xúc và tinh thần.
• Các yếu tố căng thẳng phổ biến bao gồm các vấn đề tài chính, công việc, gia đình hoặc cuộc sống hàng ngày.
• Hầu hết mọi người sử dụng các chiến lược đối phó để kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như nói chuyện với bạn bè, theo các hoạt động vui vẻ hoặc viết trên các tạp chí.
• Hoạt động thể chất có thể làm giảm căng thẳng bằng cách tăng nồng độ endorphin, hormone hóa học trong não gây ra hạnh phúc.
• Châm cứu là một chiến lược đối phó hiệu quả đề cập đến lý thuyết rằng căng thẳng có thể gây ra năng lượng tăng lên trong cơ thể gây đau.
• Yoga là một hoạt động thể chất và tinh thần kết hợp sự tập trung của tâm trí, các bài tập thở và tư thế cơ thể làm giảm căng thẳng.
• Thiền đang kiểm soát sự tập trung của tâm trí giúp tập trung tâm trí vào thời điểm này và giảm bớt tâm trí nghĩ về phía trước.
• Chia sẻ các hoạt động có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách duy trì mối quan hệ với bạn bè và gia đình.
• Liệu pháp hành vi, chẳng hạn như tư vấn hoặc trị liệu tâm lý, có thể dạy các chiến thuật giải quyết vấn đề và thay đổi mô hình suy nghĩ gây ra căng thẳng.
• Việc sử dụng các loại thuốc thảo dược như Cava, Peg Earth và Nhân sâm, có thể giúp giảm căng thẳng.