10 Kawili-wiling Katotohanan About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Ang stress ay isang tugon sa physiological at sikolohikal na dulot ng emosyonal at pag -igting sa kaisipan.
• Ang mga karaniwang kadahilanan ng stress ay may kasamang mga problema sa pananalapi, trabaho, pamilya, o pang -araw -araw na buhay.
• Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga diskarte sa pagkaya upang makontrol ang stress, tulad ng pakikipag -usap sa mga kaibigan, pagsunod sa mga masayang aktibidad, o pagsulat sa mga journal.
• Ang pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng endorphine, mga hormone ng kemikal sa utak na nagdudulot ng kaligayahan.
• Ang Acupuncture ay isang epektibong diskarte sa pagkaya na tumutukoy sa teorya na ang stress ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng enerhiya sa katawan na nagdudulot ng sakit.
• Ang yoga ay isang pisikal at espirituwal na aktibidad na pinagsasama ang konsentrasyon ng isip, ehersisyo sa paghinga, at pustura ng katawan na binabawasan ang stress.
• Ang pagmumuni -muni ay kinokontrol ang konsentrasyon ng pag -iisip na tumutulong na ituon ang isip sa oras na ito at bawasan ang isip na iniisip.
• Ang mga aktibidad sa pagbabahagi ay makakatulong na mabawasan ang stress sa pamamagitan ng pagpapanatili ng mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya.
• Ang therapy sa pag -uugali, tulad ng pagpapayo o sikolohikal na therapy, ay maaaring magturo ng mga taktika upang malutas ang mga problema at baguhin ang pattern ng pag -iisip na nagdudulot ng stress.
• Ang paggamit ng mga herbal na gamot tulad ng Cava, Peg Earth, at Ginseng, ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress.