10 Interessant Fakta About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress er en fysiologisk og psykologisk respons forårsaket av emosjonell og mental spenning.
• Vanlige stressfaktorer inkluderer økonomiske problemer, arbeid, familie eller dagligliv.
• De fleste bruker mestringsstrategier for å kontrollere stress, for eksempel å snakke med venner, følge morsomme aktiviteter eller skrive i tidsskrifter.
• Fysisk aktivitet kan redusere stress ved å øke endorfinnivået, kjemiske hormoner i hjernen som forårsaker lykke.
• Akupunktur er en effektiv mestringsstrategi som refererer til teorien om at stress kan forårsake økt energi i kroppen som forårsaker smerter.
• Yoga er en fysisk og åndelig aktivitet som kombinerer konsentrasjonen av sinnet, pusteøvelser og kroppsstilling som reduserer stress.
• Meditasjon kontrollerer konsentrasjonen av sinnet som hjelper til med å fokusere sinnet på dette tidspunktet og redusere sinnet som tenker fremover.
• Delingsaktiviteter kan bidra til å redusere stress ved å opprettholde forhold til venner og familie.
• Atferdsterapi, som rådgivning eller psykologisk terapi, kan lære taktikker for å løse problemer og endre tankemønsteret som forårsaker stress.
• Bruk av urtemedisiner som Cava, Peg Earth og Ginseng, kan bidra til å redusere stress.