10 Ffeithiau Diddorol About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Mae straen yn ymateb ffisiolegol a seicolegol a achosir gan densiwn emosiynol a meddyliol.
• Mae ffactorau straen cyffredin yn cynnwys problemau ariannol, gwaith, teulu, neu fywyd bob dydd.
• Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio strategaethau ymdopi i reoli straen, megis siarad â ffrindiau, dilyn gweithgareddau hwyliog, neu ysgrifennu mewn cyfnodolion.
• Gall gweithgaredd corfforol leihau straen trwy gynyddu lefelau endorffin, hormonau cemegol yn yr ymennydd sy'n achosi hapusrwydd.
• Mae aciwbigo yn strategaeth ymdopi effeithiol sy'n cyfeirio at y theori y gall straen achosi mwy o egni yn y corff sy'n achosi poen.
• Mae ioga yn weithgaredd corfforol ac ysbrydol sy'n cyfuno crynodiad y meddwl, ymarferion anadlu, ac ystum y corff sy'n lleihau straen.
• Mae myfyrdod yn rheoli crynodiad y meddwl sy'n helpu i ganolbwyntio'r meddwl ar hyn o bryd a lleihau'r meddwl sy'n meddwl ymlaen.
• Gall rhannu gweithgareddau helpu i leihau straen trwy gynnal perthnasoedd â ffrindiau a theulu.
• Gall therapi ymddygiad, fel cwnsela neu therapi seicolegol, ddysgu tactegau i ddatrys problemau a newid patrwm meddwl sy'n achosi straen.
• Gallai defnyddio meddyginiaethau llysieuol fel Cava, Peg Earth, a Ginseng, helpu i leihau straen.