10 Ukweli Wa Kuvutia About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Dhiki ni majibu ya kisaikolojia na kisaikolojia yanayosababishwa na mvutano wa kihemko na kiakili.
• Sababu za mkazo za kawaida ni pamoja na shida za kifedha, kazi, familia, au maisha ya kila siku.
• Watu wengi hutumia mikakati ya kukabiliana na kudhibiti mafadhaiko, kama vile kuzungumza na marafiki, kufuata shughuli za kufurahisha, au kuandika katika majarida.
• Shughuli za mwili zinaweza kupunguza mkazo kwa kuongeza viwango vya endorphine, homoni za kemikali kwenye ubongo ambazo husababisha furaha.
• Acupuncture ni mkakati mzuri wa kukabiliana na nadharia ambayo dhiki inaweza kusababisha kuongezeka kwa nguvu katika mwili ambayo husababisha maumivu.
• Yoga ni shughuli ya mwili na ya kiroho ambayo inachanganya mkusanyiko wa akili, mazoezi ya kupumua, na mkao wa mwili ambao hupunguza mafadhaiko.
• Kutafakari kunadhibiti mkusanyiko wa akili ambao husaidia kuzingatia akili wakati huu na kupunguza akili ambayo inafikiria mbele.
• Shughuli za kushiriki zinaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko kwa kudumisha uhusiano na marafiki na familia.
• Tiba ya tabia, kama vile ushauri nasaha au tiba ya kisaikolojia, inaweza kufundisha mbinu za kutatua shida na kubadilisha muundo wa mawazo ambao husababisha mafadhaiko.
• Matumizi ya dawa za mitishamba kama vile Cava, Peg Earth, na Ginseng, inaweza kusaidia kupunguza mkazo.