10 Įdomūs Faktai About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stresas yra fiziologinis ir psichologinis atsakas, kurį sukelia emocinė ir psichinė įtampa.
• Įprasti streso veiksniai yra finansinės problemos, darbas, šeima ar kasdienis gyvenimas.
• Dauguma žmonių, norėdami kontroliuoti stresą, naudoja susidorojimo strategijas, pavyzdžiui, kalbėtis su draugais, sekti linksmą veiklą ar rašyti žurnaluose.
• Fizinis aktyvumas gali sumažinti stresą padidindamas endorfino kiekį, cheminius hormonus smegenyse, kurie sukelia laimę.
• Akupunktūra yra veiksminga susidorojimo strategija, nurodanti teoriją, kad stresas gali sukelti padidėjusią energiją kūne, sukeliančiu skausmą.
• Joga yra fizinė ir dvasinė veikla, sujungianti proto koncentraciją, kvėpavimo pratimus ir kūno laikyseną, kuri sumažina stresą.
• Meditacija kontroliuoja proto koncentraciją, kuri šiuo metu padeda sutelkti protą ir sumažinti protą, kuris mąsto į priekį.
• Dalijimasis veikla gali padėti sumažinti stresą palaikant ryšius su draugais ir šeima.
• Elgesio terapija, tokia kaip konsultacijos ar psichologinė terapija, gali išmokyti taktikos išspręsti problemas ir pakeisti mąstymo modelį, sukeliantį stresą.
• Augalinių vaistų, tokių kaip „Cava“, „Peg Earth“ ir ženšenis, vartojimas gali padėti sumažinti stresą.