10 Érdekes Tények About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• A stressz az érzelmi és mentális feszültség által okozott fiziológiai és pszichológiai válasz.
• A közös stressz tényezők közé tartozik a pénzügyi problémák, a munka, a család vagy a mindennapi élet.
• A legtöbb ember megküzdési stratégiákat használ a stressz ellenőrzésére, például a barátokkal való beszélgetés, a szórakoztató tevékenységek követése vagy a folyóiratokban történő írás.
• A fizikai aktivitás csökkentheti a stresszt azáltal, hogy növeli az endorfinszintet, az agyban lévő kémiai hormonokat, amelyek boldogságot okoznak.
• Az akupunktúra egy hatékony megküzdési stratégia, amely arra az elméletre utal, hogy a stressz fokozott energiát okozhat a testben, amely fájdalmat okoz.
• A jóga egy fizikai és szellemi tevékenység, amely ötvözi az elme, a légzési gyakorlatok és a testtartás koncentrációját, amely csökkenti a stresszt.
• A meditáció szabályozza az elme koncentrációját, amely elősegíti az elmét ebben az időben, és csökkenti az előre gondolkodó elmét.
• A tevékenységek megosztása elősegítheti a stressz csökkentését a barátokkal és a családdal fennálló kapcsolatok fenntartásával.
• A viselkedésterápia, például a tanácsadás vagy a pszichológiai terápia, taníthat taktikát a problémák megoldására és a stresszt okozó gondolkodás mintázatának megváltoztatására.
• A gyógynövényes gyógyszerek, például a Cava, a Peg Föld és a Ginzeng használata hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.