10 Maraqlı Faktlar About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress emosional və zehni gərginlikdən yaranan bir fizioloji və psixoloji cavabdır.
• Ümumi stress amillərinə maliyyə problemləri, iş, ailə və ya gündəlik həyat daxildir.
• Əksər insanlar, dostlarla danışmaq, əyləncəli işləri izləmək və ya jurnallarda yazmaq kimi stresə nəzarət etmək üçün mübarizə strategiyalarından istifadə edirlər.
• Fiziki fəaliyyət, beynin xoşbəxtliyinə səbəb olan beyində kimyəvi hormonların, kimyəvi hormonların artırılması ilə stressi azalda bilər.
• Akupunktur, stressin ağrının səbəb olduğu bədəndə artan enerjinin artmasına səbəb ola biləcəyi nəzəriyyəyə aid olan effektiv bir mübarizə strategiyasıdır.
• Yoga, ağılın konsentrasiyasını, nəfəs alma məşqlərini və stressi azaldan bədən duruşunu birləşdirən fiziki və mənəvi bir fəaliyyətdir.
• Meditasiya, zehni bu anda yönəltməyə kömək edən və irəli düşən zehni azaltmağa kömək edən ağıl konsentrasiyasına nəzarət edir.
• Paylaşma fəaliyyəti dostları və ailənizlə münasibətləri qorumaqla stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Məsləhət və ya psixoloji terapiya kimi davranış terapiyası, problemləri həll etmək və stresə səbəb olan düşüncə tərzini dəyişdirmək üçün taktikalar öyrədə bilər.
• Kava, Peg Earth və Ginseng kimi bitki mənşəli dərmanların istifadəsi stressi azaltmağa kömək edə bilər.