10 Zajímavý Fakt About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres je fyziologická a psychologická reakce způsobená emočním a mentálním napětím.
• Mezi běžné stresové faktory patří finanční problémy, práce, rodina nebo každodenní život.
• Většina lidí používá strategie zvládání ke kontrole stresu, jako je rozhovor s přáteli, po zábavné činnosti nebo psaní v časopisech.
• Fyzikální aktivita může snížit stres zvýšením hladin endorfinu, chemických hormonů v mozku, které způsobují štěstí.
• Akupunktura je účinná strategie zvládání, která odkazuje na teorii, že stres může způsobit zvýšenou energii v těle, která způsobuje bolest.
• Jóga je fyzická a duchovní činnost, která kombinuje koncentraci mysli, dýchací cvičení a držení těla, které snižuje stres.
• Meditace kontroluje koncentraci mysli, která v tuto chvíli pomáhá soustředit mysl a snižuje mysl, která přemýšlí vpřed.
• Sdílení činností může pomoci snížit stres udržováním vztahů s přáteli a rodinou.
• Behaviorální terapie, jako je poradenství nebo psychologická terapie, může učit taktiku řešit problémy a změnit vzorec myšlení, který způsobuje stres.
• Použití bylinných léčivých přípravků, jako je cava, pegary a ženšen, může pomoci snížit stres.