10 Zaujímavý Fakt About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres je fyziologická a psychologická reakcia spôsobená emocionálnym a mentálnym napätím.
• Bežné stresové faktory zahŕňajú finančné problémy, prácu, rodinu alebo každodenný život.
• Väčšina ľudí používa stratégie zvládania na kontrolu stresu, napríklad rozhovor s priateľmi, sledovanie zábavných aktivít alebo písanie v časopisoch.
• Fyzická aktivita môže znížiť stres zvýšením hladín endorfínu, chemických hormónov v mozgu, ktoré spôsobujú šťastie.
• Akupunktúra je účinná stratégia zvládania zvládania, ktorá sa týka teórie, že stres môže spôsobiť zvýšenú energiu v tele, ktorá spôsobuje bolesť.
• Jóga je fyzická a duchovná aktivita, ktorá kombinuje koncentráciu mysle, dýchacie cvičenia a držanie tela, ktorá znižuje stres.
• Meditácia kontroluje koncentráciu mysle, ktorá v tomto čase pomáha zamerať myseľ a znižuje myseľ, ktorá premýšľa vpred.
• Zdieľanie aktivít môže pomôcť znížiť stres udržiavaním vzťahov s priateľmi a rodinou.
• Behaviorálna terapia, ako je poradenstvo alebo psychologická terapia, môže naučiť taktiku riešiť problémy a zmeniť vzor myslenia, ktoré spôsobuje stres.
• Používanie rastlinných liekov, ako sú Cava, Peg Earth a ženšen, môže pomôcť znížiť stres.