10 ความจริงที่น่าสนใจ About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• ความเครียดคือการตอบสนองทางสรีรวิทยาและจิตวิทยาที่เกิดจากความตึงเครียดทางอารมณ์และจิตใจ
• ปัจจัยความเครียดที่พบบ่อย ได้แก่ ปัญหาทางการเงินการทำงานครอบครัวหรือชีวิตประจำวัน
• คนส่วนใหญ่ใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อควบคุมความเครียดเช่นการพูดคุยกับเพื่อนติดตามกิจกรรมสนุก ๆ หรือการเขียนในวารสาร
• การออกกำลังกายสามารถลดความเครียดได้โดยการเพิ่มระดับเอนโดฟีนฮอร์โมนเคมีในสมองที่ทำให้เกิดความสุข
• การฝังเข็มเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพซึ่งหมายถึงทฤษฎีที่ว่าความเครียดสามารถทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นในร่างกายที่ทำให้เกิดอาการปวด
• โยคะเป็นกิจกรรมทางร่างกายและจิตวิญญาณที่รวมความเข้มข้นของจิตใจการออกกำลังกายการหายใจและท่าทางร่างกายที่ช่วยลดความเครียด
• การทำสมาธิคือการควบคุมความเข้มข้นของจิตใจที่ช่วยให้ความสำคัญกับจิตใจในเวลานี้และลดจิตใจที่คิดไปข้างหน้า
• กิจกรรมการแบ่งปันสามารถช่วยลดความเครียดโดยการรักษาความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว
• การบำบัดเชิงพฤติกรรมเช่นการให้คำปรึกษาหรือการบำบัดทางจิตวิทยาสามารถสอนกลยุทธ์เพื่อแก้ปัญหาและเปลี่ยนรูปแบบการคิดที่ทำให้เกิดความเครียด
• การใช้ยาสมุนไพรเช่น Cava, Peg Earth และ Ginseng อาจช่วยลดความเครียด