10 Interesants Fakts About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress ir fizioloģiska un psiholoģiska reakcija, ko izraisa emocionāla un garīga spriedze.
• Bieži sastopamie faktori ir finanšu problēmas, darbs, ģimene vai ikdienas dzīve.
• Lielākā daļa cilvēku izmanto pārvarēšanas stratēģijas, lai kontrolētu stresu, piemēram, sarunu ar draugiem, pēc jautrām aktivitātēm vai rakstot žurnālos.
• Fiziskā aktivitāte var samazināt stresu, palielinot endorfīna līmeni, ķīmiskos hormonus smadzenēs, kas izraisa laimi.
• Akupunktūra ir efektīva pārvarēšanas stratēģija, kas attiecas uz teoriju, ka stress var izraisīt paaugstinātu enerģiju organismā, kas izraisa sāpes.
• Joga ir fiziska un garīga aktivitāte, kas apvieno prāta, elpošanas vingrinājumu un ķermeņa pozas koncentrāciju, kas samazina stresu.
• Meditācija kontrolē prāta koncentrāciju, kas palīdz koncentrēt prātu šajā laikā un samazināt prātu, kas domā uz priekšu.
• Dalīšanās ar aktivitātēm var palīdzēt mazināt stresu, saglabājot attiecības ar draugiem un ģimeni.
• Uzvedības terapija, piemēram, konsultēšana vai psiholoģiskā terapija, var iemācīt taktiku risināt problēmas un mainīt domāšanas modeli, kas izraisa stresu.
• Augu zāļu, piemēram, Cava, Peg Earth un Ginseng, lietošana varētu palīdzēt mazināt stresu.