10 Сонирхолтой Баримтууд About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Стресс бол сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй физиологийн болон сэтгэлзүйн хариу үйлдэл юм.
• Стрессийн нийтлэг хүчин зүйлүүд нь санхүүгийн асуудал, ажил, ажил, гэр бүл, өдөр тутмын амьдрал орно.
• Ихэнх хүмүүс стрессийг даван туулах стратеги ашигладаг, зугаа цэнгэлийн талаархи стрессийг хянах, эсвэл сэтгүүлд сурдаг.
• Биеийн тамирын дасгал нь аз жаргалыг өдөөдөг тархины түвшин, химийн дааврыг нэмэгдүүлэх замаар стрессийг бууруулж чаддаг.
• Аклогоо нь өвдөлтийг өдөөдөг бие махбодод ихээхэн нөлөөлдөг онолыг илэрхийлдэг стратеги юм.
• Иог бол сэтгэлийн хөдлөл, амьсгалын дасгал, амьсгалын дасгал, стрессийг бууруулдаг бие махбодийн дасгал, оюун санааны дасгал юм.
• Бясалгал нь энэ үед оюун ухааныг анхаарлаа төвлөрүүлж, оюун ухаанаа төвлөрүүлж, сэтгэдэг оюун ухааныг бууруулдаг.
• Ажиллах үйл ажиллагаа нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоогоо хадгалах замаар стрессийг багасгахад тусалдаг.
• Зөвлөмж, сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ, асуудлыг шийдвэрлэх, стрессийг шийдвэрлэхийн тулд тактикийг заадаг, стрессийг үүсгэдэг.
• Кава, Пегр, Пегр, Житен, Житенс гэх мэт ургамлын гаралтай эм хэрэглэх нь стрессийг багасгахад тусалдаг.