10 Abubuwan Ban Sha'awa About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Damuwa ce ta zahiri da ilimin halayyar ta haifar da tashin hankali da tashin hankali.
• Abubuwan da suka hada da damuwa sun hada da matsalolin kudi, aiki, dangi, ko rayuwar yau da kullun.
• Yawancin mutane suna amfani da dabarun cushe don sarrafa damuwa, kamar suna magana da abokai, waɗannan ayyukan nishaɗi, ko rubutu a cikin mujallu.
• Aiki na jiki na iya rage damuwa ta hanyar karuwa matakan presororphine, kwayoyin halittar sunadarai a cikin kwakwalwa wadanda ke haifar da farin ciki.
• Acupunture ne mai tasiri dabarun da ke haifar da ka'idar da damuwa na iya haifar da ƙaruwa a jiki wanda ke haifar da ciwo.
• Yoga aiki ne na zahiri da ruhaniya wanda ya hada da taro na tunani, darussan numfashi na numfashi, da kuma yanayin jiki wanda yake rage damuwa.
• Yin zuzzurori shine sarrafa taro na tunani wanda ke taimakawa wajen maida hankali a wannan lokacin kuma yana rage tunanin da yake tunani.
• Rarraba ayyukan na iya taimakawa rage damuwa ta hanyar kiyaye dangantaka tare da abokai da dangi.
• Tsarin halarta, irin su magani ko tunani, zai iya koyar da dabara don magance matsaloli da canza tsarin tunanin da ke haifar da damuwa.
• Amfani da magungunan ganye kamar Cava, PEG ƙasa, da Ginseg, na iya taimakawa rage damuwa.