10 Mielenkiintoisia Seikkoja About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stressi on fysiologinen ja psykologinen vaste, joka johtuu emotionaalisesta ja henkisestä jännityksestä.
• Yleisiä stressitekijöitä ovat taloudelliset ongelmat, työ, perhe tai päivittäinen elämä.
• Useimmat ihmiset käyttävät selviytymisstrategioita stressin hallintaan, kuten puhumiseen ystävien kanssa, hauskanpitoa tai kirjoittamista lehdissä.
• Fyysinen aktiivisuus voi vähentää stressiä lisäämällä endorfiinitasoja, aivojen kemiallisia hormoneja, jotka aiheuttavat onnellisuutta.
• Akupunktio on tehokas selviytymisstrategia, joka viittaa teoriaan, jonka mukaan stressi voi aiheuttaa lisääntynyttä energiaa kehossa, joka aiheuttaa kipua.
• Jooga on fyysinen ja henkinen toiminta, joka yhdistää mielen keskittymisen, hengitysharjoitukset ja kehon asento, joka vähentää stressiä.
• Meditaatio hallitsee mielen keskittymistä, joka auttaa keskittymään mieleen tällä hetkellä ja vähentämään eteenpäin ajattelua.
• Aktiviteettien jakaminen voi auttaa vähentämään stressiä ylläpitämällä suhteita ystävien ja perheen kanssa.
• Käyttäytymisterapia, kuten neuvonta tai psykologinen terapia, voi opettaa taktiikoita ongelmien ratkaisemiseksi ja stressiä aiheuttavan ajattelutavan muuttamiseksi.