10 Zanimiva Dejstva About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stres je fiziološki in psihološki odziv, ki ga povzroča čustvena in duševna napetost.
• Pogosti dejavniki stresa vključujejo finančne težave, delo, družino ali vsakdanje življenje.
• Večina ljudi uporablja strategije obvladovanja za nadzor stresa, na primer pogovor s prijatelji, spremljanje zabavnih dejavnosti ali pisanje v revijah.
• Fizična aktivnost lahko zmanjša stres s povečanjem ravni endorfina, kemičnih hormonov v možganih, ki povzročajo srečo.
• Akupunktura je učinkovita strategija obvladovanja, ki se nanaša na teorijo, da lahko stres povzroči povečano energijo v telesu, ki povzroča bolečino.
• Joga je fizična in duhovna dejavnost, ki združuje koncentracijo uma, dihalne vaje in telesno držo, ki zmanjšuje stres.
• Meditacija nadzira koncentracijo uma, ki pomaga osredotočiti um v tem času in zmanjšati um, ki razmišlja naprej.
• Skupna dejavnost lahko pomaga zmanjšati stres z ohranjanjem odnosov s prijatelji in družino.
• Vedenjska terapija, kot sta svetovanje ali psihološka terapija, lahko nauči taktike za reševanje težav in spreminjanje vzorca razmišljanja, ki povzroča stres.
• Uporaba zeliščnih zdravil, kot so Cava, Peg Zemlja in ginseng, lahko pomaga zmanjšati stres.