10 Huvitavaid Fakte About The psychology of stress and strategies for coping

Transcript:

Languages:

• Stress on emotsionaalse ja vaimse pinge põhjustatud füsioloogiline ja psühholoogiline vastus.
• Ühiste stressifaktorite hulka kuuluvad rahalised probleemid, töö, perekond või igapäevaelu.
• Enamik inimesi kasutab stressi strateegiaid stressi kontrollimiseks, näiteks sõpradega rääkimise, lõbusate tegevuste järgimine või ajakirjades kirjutamine.
• Füüsiline aktiivsus võib vähendada stressi, suurendades endorfiini taset, aju keemilisi hormoone, mis põhjustavad õnne.
• nõelravi on tõhus toimetulekustrateegia, mis viitab teooriale, et stress võib põhjustada valu põhjustava keha suurenenud energia.
• Jooga on füüsiline ja vaimne tegevus, mis ühendab vaimu kontsentratsiooni, hingamisharjutused ja kehahoiaku, mis vähendab stressi.
• Meditatsioon kontrollib meele kontsentratsiooni, mis aitab sel ajal meelt keskenduda ja vähendada edasi mõtlevat meelt.
• Tegevuste jagamine aitab vähendada stressi, säilitades suhted sõprade ja perega.
• Käitumisteraapia, näiteks nõustamine või psühholoogiline teraapia, võib õpetada taktikat probleemide lahendamiseks ja stressi põhjustava mõtlemismustri muutmiseks.
• Taimsete ravimite nagu Cava, Peg Earth ja ženšenni kasutamine võib aidata stressi vähendada.