10 حقائق مثيرة للاهتمام About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• الصيام المتقطع أو الصيام المتقطع هو نوع من الصيام شائع في إندونيسيا اليوم.
• تتضمن هذه الطريقة تغييرات في أنماط الأكل عن طريق الحد من تناول الطعام لساعات أو أيام معينة.
• الصيام المتقطع يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وتحسين صحة القلب ، وزيادة التركيز.
• هناك عدة أنواع من الصيام المتقطع ، بما في ذلك 8/16 ، 5: 2 ، والصيام لمدة 24 ساعة.
• يمكن لأي شخص أن يتم الصوم المتقطع من قبل أي شخص ، بغض النظر عن العمر أو الجنس.
• أثناء الصيام المتقطع ، يوصى بتناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة العالية.
• الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين ويساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• الصيام المتقطع يمكن أن يزيد من مستويات هرمون النمو ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة كتلة العضلات وتسريع الانتعاش بعد التمرين.
• يتبنى الكثير من الناس في إندونيسيا الصيام المتقطع كجزء من نمط حياة صحي ونشط.
• من المهم استشارة الطبيب قبل محاولة الصيام المتقطع ، خاصة إذا كان لديك حالة طبية أساسية.