10 Maraqlı Faktlar About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• Aralıqsız oruc və ya aralıqlı oruc, bu gün İndoneziyada məşhur olan oruc tutma növüdür.
• Bu metod, müəyyən saat və ya günlərdə qida qəbulunu məhdudlaşdıraraq yemək nümunələrindəki dəyişiklikləri əhatə edir.
• Aralıqsız oruc, arıqlamağınıza, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və konsentrasiyanı artırmağa kömək edə bilər.
• 8/16, 5: 2, o cümlədən 24 saat oruc tutan bir neçə növ ara-sıra növlər var.
• Aralıqlı oruc, yaşından və cinsindən asılı olmayaraq hər kəs tərəfindən edilə bilər.
• Aralıqlı oruc tutarkən sağlam qidalar yemək və yüksək -calori qidalardan çəkinin.
• Aralıqsız oruc insulin həssaslığını artıra və tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edə bilər.
• Aralıqsız oruc, əzələ kütləsini artırmağa və məşqdən sonra bərpa olunmasına kömək edə biləcək böyümə hormon səviyyəsini artıra bilər.
• İndoneziyadakı bir çox insan sağlam və aktiv bir həyat tərzi çərçivəsində ara-sıra oruc tutur.
• Xüsusilə əsas tibbi vəziyyətiniz varsa, aralıq oruc tutmadan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.