10 Ενδιαφέροντα Γεγονότα About Intermittent fasting

Η διαλείπουσα νηστεία ή η διαλείπουσα νηστεία είναι ένας τύπος νηστείας που είναι δημοφιλής στην Ινδονησία σήμερα.
Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει αλλαγές στα πρότυπα διατροφής περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής για ορισμένες ώρες ή ημέρες.
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς και να αυξήσετε τη συγκέντρωση.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι διαλείπουσας νηστείας, συμπεριλαμβανομένων των 8/16, 5: 2, και νηστείας για 24 ώρες.
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το σεξ.
Κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας, συνιστάται να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε τρόφιμα υψηλής ποιότητας.
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.
Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυξητικών ορμονών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην επιτάχυνση της ανάκαμψης μετά την άσκηση.
Πολλοί άνθρωποι στην Ινδονησία υιοθετούν διαλείπουσα νηστεία ως μέρος ενός υγιούς και ενεργού τρόπου ζωής.
Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε τη διαλείπουσα νηστεία, ειδικά εάν έχετε μια βασική ιατρική κατάσταση.