10 ความจริงที่น่าสนใจ About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• การอดอาหารเป็นระยะ ๆ หรือการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นการอดอาหารประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมในอินโดนีเซียในปัจจุบัน
• วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินโดย จำกัด การบริโภคอาหารในบางชั่วโมงหรือวัน
• การอดอาหารเป็นระยะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพหัวใจและเพิ่มสมาธิ
• การอดอาหารเป็นระยะ ๆ หลายประเภทรวมถึง 8/16, 5: 2 และการอดอาหารเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
• การอดอาหารเป็นระยะสามารถทำได้โดยทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือเพศ
• ในระหว่างการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ขอแนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาลอรี่สูง
• การอดอาหารเป็นระยะสามารถเพิ่มความไวของอินซูลินและช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
• การอดอาหารเป็นระยะสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งสามารถช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
• ผู้คนจำนวนมากในอินโดนีเซียใช้การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้น
• เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามอดอาหารเป็นระยะ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ขั้นพื้นฐาน