10 Сонирхолтой Баримтууд About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• Тасралтгүй мацаг барих эсвэл завсрын мацаг барих нь өнөөдөр Индонезид түгээмэл хэрэглэгддэг мацаг барих төрөл юм.
• Энэ арга нь тодорхой цаг эсвэл өдрүүдэд хоол хүнс хэрэглэснээр хооллох өөрчлөлтийн өөрчлөлтөд орно.
• Түр зуурын мацаг барих нь танд жингээ хасахад тусалж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
• Тасралтгүй мацаг барих хэд хэдэн төрлийн мацаг барих, үүнд 8/16, 5: 2, 24 цагийн турш мацаг барьж байна.
• Нас, хүйсээс үл хамааран хэн нэгний ажлыг хэн ч хийж болно.
• Зэвсэгт мацаг барих үед эрүүл хоол хүнс идэхийг зөвлөж, өндөр хоол хүнснээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
• Завсрын мацаг барих нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, 2-р төрлийн чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулж чадна.
• Зуурмагийн мацаг барих нь өсөлтийн массыг нэмэгдүүлж, дасгалын дараа нөхөн сэргээхэд тусалдаг өсөлтийн дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг.
• Индонезийн олон хүн эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох завсрын мацаг барьдаг.
• Түр зуурын мацаг барихаас өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд ялангуяа эрүүл мэндийн байдалтай бол.