Повторно гладуване или периодично гладуване е вид гладуване, което е популярно в Индонезия днес.
Този метод включва промени в моделите на хранене чрез ограничаване на приема на храна за определени часове или дни.
Повторното гладуване може да ви помогне да отслабнете, да подобрите здравето на сърцето и да увеличите концентрацията.
Има няколко вида периодично гладуване, включително 8/16, 5: 2 и гладуване за 24 часа.
Повторно гладуване може да се извърши от всеки, независимо от възрастта или пола.
По време на периодично гладуване се препоръчва да се ядат здравословни храни и да се избягват висококалорични храни.
Повторното гладуване може да увеличи чувствителността към инсулин и да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2.
Повторното гладуване може да повиши нивата на хормона на растежа, което може да помогне за увеличаване на мускулната маса и ускоряване на възстановяването след упражнения.
Много хора в Индонезия приемат периодично гладуване като част от здрав и активен начин на живот.
Важно е да се консултирате с лекар, преди да опитате периодично гладуване, особено ако имате основно медицинско състояние.
