10 עובדות מעניינות About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• צום לסירוגין או צום לסירוגין הוא סוג של צום הפופולרי באינדונזיה כיום.
• שיטה זו כוללת שינויים בדפוסי האכילה על ידי הגבלת צריכת המזון למשך שעות או ימים מסוימים.
• צום לסירוגין יכול לעזור לך לרדת במשקל, לשפר את בריאות הלב ולהגביר את הריכוז.
• ישנם כמה סוגים של צום לסירוגין, כולל 8/16, 5: 2 וצום למשך 24 שעות.
• צום לסירוגין יכול להיעשות על ידי כל אחד, ללא קשר לגיל או למין.
• במהלך צום לסירוגין, מומלץ לאכול אוכל בריא ולהימנע ממזונות בעלי קלוריות גבוהות.
• צום לסירוגין יכול להגביר את הרגישות לאינסולין ולעזור להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2.
• צום לסירוגין יכול להעלות את רמות הורמון הגדילה, מה שיכול לעזור להגדיל את מסת השריר ולהאיץ את ההתאוששות לאחר האימון.
• אנשים רבים באינדונזיה מאמצים צום לסירוגין כחלק מאורח חיים בריא ופעיל.
• חשוב להתייעץ עם רופא לפני שתנסה לצום לסירוגין, במיוחד אם יש לך מצב רפואי בסיסי.