وقفے وقفے سے روزہ یا وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ایک قسم کا روزہ ہے جو آج انڈونیشیا میں مشہور ہے۔
اس طریقہ کار میں کھانے کے نمونوں میں تبدیلیوں کو کچھ گھنٹوں یا دن تک کھانے کی مقدار کو محدود کرکے شامل کیا جاتا ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے آپ کو وزن کم کرنے ، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور حراستی میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی متعدد اقسام ہیں ، جن میں 8/16 ، 5: 2 ، اور 24 گھنٹوں کے لئے روزے شامل ہیں۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنا عمر یا جنسی تعلقات سے قطع نظر ، کسی کے ذریعہ بھی کیا جاسکتا ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے دوران ، صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے اور اعلی کیلوری والے کھانے سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے انسولین کی حساسیت میں اضافہ ہوسکتا ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے ہارمون کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، جو ورزش کے بعد پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ اور بحالی کو تیز کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
انڈونیشیا میں بہت سے لوگ ایک صحت مند اور فعال طرز زندگی کے حصے کے طور پر وقفے وقفے سے روزے کو اپناتے ہیں۔
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے ، خاص طور پر اگر آپ کی بنیادی طبی حالت ہے۔
