10 दिलचस्प तथ्य About Intermittent fasting

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• आंतरायिक उपवास या आंतरायिक उपवास एक प्रकार का उपवास है जो आज इंडोनेशिया में लोकप्रिय है।
• इस विधि में कुछ घंटों या दिनों के लिए भोजन के सेवन को सीमित करके खाने के पैटर्न में परिवर्तन शामिल हैं।
• आंतरायिक उपवास आपको वजन कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार और एकाग्रता बढ़ाने में मदद कर सकता है।
• 8/16, 5: 2 और 24 घंटे के लिए उपवास सहित कई प्रकार के रुक -रुक कर उपवास हैं।
• आंतरायिक उपवास किसी के द्वारा किया जा सकता है, उम्र या लिंग की परवाह किए बिना।
• रुक -रुक कर उपवास के दौरान, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने और उच्च -किलोरी खाद्य पदार्थों से बचने की सिफारिश की जाती है।
• आंतरायिक उपवास इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
• आंतरायिक उपवास में वृद्धि हार्मोन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जो मांसपेशियों को बढ़ाने और व्यायाम के बाद वसूली में तेजी लाने में मदद कर सकती है।
• इंडोनेशिया में कई लोग एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली के हिस्से के रूप में रुक -रुक कर उपवास को अपनाते हैं।
• आंतरायिक उपवास की कोशिश करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास एक बुनियादी चिकित्सा स्थिति है।