10 Kawili-wiling Katotohanan About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• Ang magkakasunod na pag -aayuno o pansamantalang pag -aayuno ay isang uri ng pag -aayuno na sikat sa Indonesia ngayon.
• Ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng mga pagbabago sa mga pattern ng pagkain sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng pagkain para sa ilang oras o araw.
• Ang magkakaibang pag -aayuno ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang kalusugan ng puso, at dagdagan ang konsentrasyon.
• Mayroong maraming mga uri ng magkakasunod na pag -aayuno, kabilang ang 8/16, 5: 2, at pag -aayuno sa loob ng 24 na oras.
• Ang magkakaibang pag -aayuno ay maaaring gawin ng sinuman, anuman ang edad o kasarian.
• Sa panahon ng pansamantalang pag -aayuno, inirerekumenda na kumain ng malusog na pagkain at maiwasan ang mga high -calorie na pagkain.
• Ang magkakaibang pag -aayuno ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin at makakatulong na mabawasan ang panganib ng type 2 diabetes.
• Ang magkakasunod na pag -aayuno ay maaaring dagdagan ang mga antas ng paglaki ng hormone, na makakatulong na madagdagan ang mass ng kalamnan at mapabilis ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo.
• Maraming mga tao sa Indonesia ang nagpatibay ng pansamantalang pag -aayuno bilang bahagi ng isang malusog at aktibong pamumuhay.
• Mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang pansamantalang pag -aayuno, lalo na kung mayroon kang isang pangunahing kondisyong medikal.