10 Huvitavaid Fakte About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• Vahelduv paastumine või katkendlik paastumine on teatud tüüpi paastumine, mis on tänapäeval Indoneesias populaarne.
• See meetod hõlmab söömisharjumuste muutusi, piirates toidu tarbimist teatud tundide või päevade jaoks.
• Vahelduv paastumine aitab teil kaalust alla võtta, parandada südame tervist ja suurendada kontsentratsiooni.
• Vahelduvat paastumist on mitut tüüpi, sealhulgas 8/16, 5: 2 ja paastumine 24 tundi.
• Vahelduvat paastumist saab teha igaüks, sõltumata vanusest või soost.
• Vahelduva paastumise ajal on soovitatav süüa tervislikke toite ja vältida kõrgeid toite.
• Vahelduv paastumine võib suurendada insuliinitundlikkust ja aidata vähendada II tüüpi diabeedi riski.
• Vahelduv paastumine võib suurendada kasvuhormoonide taset, mis aitab suurendada lihasmassi ja kiirendada taastumist pärast treeningut.
• Paljud Indoneesia inimesed võtavad tervisliku ja aktiivse elustiili osana vahelduva paastu.
• Enne vahelduva paastu proovimist on oluline konsulteerida arstiga, eriti kui teil on põhiline haigus.