10 মজার ঘটনা About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• অন্তর্বর্তী উপবাস বা মাঝে মাঝে রোজা এক ধরণের উপবাস যা আজ ইন্দোনেশিয়ায় জনপ্রিয়।
• এই পদ্ধতিতে নির্দিষ্ট ঘন্টা বা দিনের জন্য খাদ্য গ্রহণের সীমাবদ্ধ করে খাওয়ার ধরণগুলির পরিবর্তন জড়িত।
• অন্তর্বর্তী উপবাস আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং ঘনত্ব বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
• 8/16, 5: 2 এবং 24 ঘন্টা উপবাস সহ বিভিন্ন ধরণের অন্তর্বর্তী উপবাস রয়েছে।
• বয়স বা লিঙ্গ নির্বিশেষে অন্তর্বর্তী উপবাস যে কেউ দ্বারা করা যেতে পারে।
• Inter। অন্তর্বর্তী উপবাসের সময়, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং উচ্চ -ক্যালোরি খাবারগুলি এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
• Inter। অন্তর্বর্তী উপবাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
• মাঝে মাঝে উপবাস বৃদ্ধির হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পেশী ভর বাড়াতে এবং অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করতে পারে।
• ইন্দোনেশিয়ার অনেক লোক স্বাস্থ্যকর এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে মাঝে মাঝে উপবাস গ্রহণ করে।
• মাঝে মাঝে উপবাসের চেষ্টা করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার কোনও প্রাথমিক চিকিত্সা শর্ত থাকে।