10 Ilginç Gerçekler About Intermittent fasting

Transcript:

Languages:

• Aralıklı oruç veya aralıklı oruç, bugün Endonezya'da popüler olan bir tür oruç türüdür.
• Bu yöntem, belirli saatler veya günler için gıda alımını sınırlandırarak yeme modellerindeki değişiklikleri içerir.
• Aralıklı oruç, kilo vermenize, kalp sağlığını iyileştirmenize ve konsantrasyonu artırmanıza yardımcı olabilir.
• 8/16, 5: 2 dahil olmak üzere çeşitli aralıklı oruç türleri ve 24 saat boyunca oruç tutma vardır.
• Aralıklı oruç, yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak herkes tarafından yapılabilir.
• Aralıklı oruç sırasında, sağlıklı yiyecekler yemeniz ve yüksek kalorili yiyeceklerden kaçınmanız önerilir.
• Aralıklı açlık insülin duyarlılığını artırabilir ve tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Aralıklı açlık, kas kütlesini arttırmaya ve egzersizden sonra iyileşmeye yardımcı olabilecek büyüme hormonu seviyelerini artırabilir.
• Endonezya'daki birçok insan sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının bir parçası olarak aralıklı oruçları benimser.
• Özellikle temel bir tıbbi durumunuz varsa, aralıklı oruç denemeden önce bir doktora danışmak önemlidir.