10 حقائق مثيرة للاهتمام About The science of aging and longevity

Transcript:

Languages:

• تبدأ عملية الشيخوخة عندما نولد وتستمر طوال حياتنا.
• الوراثة تلعب دورًا صغيرًا فقط في عملية الشيخوخة والعوامل البيئية مثل النظام الغذائي ونمط الحياة تصبح أكثر أهمية.
• تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية قوية يميلون إلى العيش لفترة أطول.
• النوم المناسب والجودة عامل مهم في الحفاظ على الصحة والحياة الطويلة.
• يمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل للقهوة والشاي الأخضر على مدى الحياة.
• ويرتبط النظام الغذائي المتوسطية (وهو غني بالفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون) مع حياة أطول وصحة أفضل.
• يمكن أن يساعد التمرين بشكل روتيني في منع الشيخوخة المبكرة وتمديد الحياة.
• تظهر الأبحاث أن الإجهاد المزمن يمكن أن يسرع الشيخوخة ويقلل من التوقعات.
• يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المفرط إلى تسريع الشيخوخة وتقليل الصحة.
• تظهر الأبحاث أن الرعاية الصحية الكافية والوصول إلى الرعاية الصحية بأسعار معقولة يمكن أن تساعد في تمديد الحياة.