10 Ilginç Gerçekler About The science of aging and longevity

Transcript:

Languages:

• Yaşlanma süreci, doğduğumuzda ve hayatımız boyunca sürdüğümüzde başlar.
• Genetik sadece yaşlanma sürecinde küçük bir rol oynar ve diyet ve yaşam tarzı gibi çevresel faktörler daha önemli hale gelir.
• Çalışmalar, güçlü sosyal ilişkileri olan insanların daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu göstermektedir.
• Yeterli ve kaliteli uyku, sağlık ve uzun yaşamı sürdürmede önemli bir faktördür.
• Orta kahve ve yeşil çay tüketimi yaşamı uzatmaya yardımcı olabilir.
• Akdeniz diyeti (meyve, sebze, balık ve zeytinyağı bakımından zengin) daha uzun bir yaşam ve daha iyi sağlık ile ilişkilidir.
• Egzersiz rutin olarak erken yaşlanmayı önlemeye ve ömrü uzatmaya yardımcı olabilir.
• Araştırmalar, kronik stresin yaşlanmayı hızlandırabileceğini ve beklentileri azaltabileceğini göstermektedir.
• Aşırı alkol tüketimi yaşlanmayı hızlandırabilir ve sağlığı azaltabilir.
• Araştırmalar, yeterli sağlık hizmetlerinin ve uygun fiyatlı sağlık hizmetlerine erişimin yaşamı genişletmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.