10 Kawili-wiling Katotohanan About The science of aging and longevity

Transcript:

Languages:

• Ang proseso ng pagtanda ay nagsisimula kapag tayo ay ipinanganak at tumatagal sa buong buhay natin.
• Ang Genetics ay gumaganap lamang ng isang maliit na papel sa proseso ng pagtanda at mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng diyeta at pamumuhay ay nagiging mas mahalaga.
• Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang mga taong may malakas na ugnayan sa lipunan ay may posibilidad na mabuhay nang mas mahaba.
• Ang sapat at kalidad na pagtulog ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng kalusugan at mahabang buhay.
• Ang katamtamang pagkonsumo ng kape at berdeng tsaa ay makakatulong na mapalawak ang buhay.
• Ang diyeta sa Mediterranean (na mayaman sa mga prutas, gulay, isda at langis ng oliba) ay nauugnay sa mas mahabang buhay at mas mahusay na kalusugan.
• Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang napaaga na pag -iipon at palawakin ang buhay.
• Ipinapakita ng pananaliksik na ang talamak na stress ay maaaring mapabilis ang pagtanda at mabawasan ang mga inaasahan.
• Ang labis na pag -inom ng alkohol ay maaaring mapabilis ang pagtanda at mabawasan ang kalusugan.
• Ipinapakita ng pananaliksik na ang sapat na pangangalaga sa kalusugan at pag -access sa abot -kayang pangangalaga sa kalusugan ay makakatulong na mapalawak ang buhay.