10 दिलचस्प तथ्य About The science of aging and longevity

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तब शुरू होती है जब हम पैदा होते हैं और जीवन भर रहते हैं।
आनुवांशिकी केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में एक छोटी भूमिका निभाती है और पर्यावरणीय कारकों जैसे कि आहार और जीवन शैली अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है।
अध्ययन से पता चलता है कि जिन लोगों के मजबूत सामाजिक रिश्ते होते हैं, वे लंबे समय तक रहते हैं।
स्वास्थ्य और लंबे जीवन को बनाए रखने में पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद एक महत्वपूर्ण कारक है।
कॉफी और ग्रीन टी की मध्यम खपत जीवन को बढ़ाने में मदद कर सकती है।
भूमध्यसागरीय आहार (जो फलों, सब्जियों, मछली और जैतून का तेल में समृद्ध है) एक लंबे जीवन और बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
व्यायाम नियमित रूप से समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने और जीवन का विस्तार करने में मदद कर सकता है।
अनुसंधान से पता चलता है कि क्रोनिक तनाव उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है और अपेक्षाओं को कम कर सकता है।
अत्यधिक शराब की खपत उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती है और स्वास्थ्य को कम कर सकती है।
अनुसंधान से पता चलता है कि पर्याप्त स्वास्थ्य देखभाल और सस्ती स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच जीवन का विस्तार करने में मदद कर सकती है।