10 ความจริงที่น่าสนใจ About The science of aging and longevity

กระบวนการชราเริ่มต้นเมื่อเราเกิดและคงอยู่ตลอดชีวิตของเรา
พันธุศาสตร์มีบทบาทเพียงเล็กน้อยในกระบวนการชราภาพและปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นอาหารและการใช้ชีวิตมีความสำคัญมากขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แข็งแกร่งมักจะมีชีวิตยืนยาวขึ้น
การนอนหลับที่เพียงพอและคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาสุขภาพและชีวิตที่ยาวนาน
การบริโภคกาแฟและชาเขียวในระดับปานกลางสามารถช่วยยืดอายุได้
อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (ซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ผักปลาและน้ำมันมะกอก) มีความสัมพันธ์กับชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอายุก่อนวัยอันควรและยืดอายุการใช้งาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดเรื้อรังสามารถเร่งอายุและลดความคาดหวัง
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเร่งอายุและลดสุขภาพ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูแลสุขภาพที่เพียงพอและการเข้าถึงการดูแลสุขภาพราคาไม่แพงสามารถช่วยยืดอายุการใช้งาน