10 حقائق مثيرة للاهتمام About Sleep psychology

Transcript:

Languages:

• يحتاج المتوسط ​​البالغ من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
• ينقسم النوم إلى نوعين ، وهما النوم السريع والنوم البطيء.
• الإيقاع اليومي هو ساعة بيولوجية في الجسم تنظم النوم والاستيقاظ.
• يمكن للنوم الجيد والجودة أن يزيد من التركيز والذاكرة والذاكرة.
• يمكن أن تؤثر جودة النوم أيضًا على الجهاز المناعي والصحة العقلية.
• توقف التنفس أثناء النوم هو اضطراب النوم حيث يتوقف الشخص عن التنفس لبضع ثوان أثناء النوم.
• تحدث الأحلام أثناء النوم (حركة العين السريعة) ، والتي تحدث عادة بعد حوالي 90 دقيقة من بدء النوم.
• شلل النوم هو حالة لا يستطيع فيها الشخص التحرك أو التحدث عندما يستيقظ من النوم.
• يمكن أن يؤثر استخدام التكنولوجيا قبل النوم على جودة النوم لأن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين.
• يمكن للنوم لفترة طويلة أو قليلة أن يزيد من خطر السمنة وأمراض القلب ومرض السكري.