L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit.
Le sommeil est divisé en deux types, à savoir le sommeil rapide et le sommeil lent.
Le rythme circadien est une horloge biologique dans le corps qui régule le sommeil et se réveille.
Le sommeil de bonne et de qualité peut augmenter la concentration, la mémoire et la mémoire.
La qualité du sommeil peut également affecter le système immunitaire et la santé mentale.
L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil où une personne cesse de respirer pendant quelques secondes pendant le sommeil.
Les rêves se produisent pendant le sommeil du sommeil (mouvement rapide des yeux), qui se produit généralement environ 90 minutes après le début du sommeil.
La paralysie du sommeil est une condition dans laquelle une personne ne peut pas bouger ou parler lorsqu'elle se réveille du sommeil.
L'utilisation de la technologie avant le sommeil peut affecter la qualité du sommeil car la lumière bleue émise par l'écran peut interférer avec la production de mélatonine.
Dormir trop longtemps ou trop peu peut augmenter le risque d'obésité, de maladie cardiaque et de diabète.
